Les gros dormeurs ne sont absolument pas des paresseux, et n’est pas petit dormeur qui veut. Quant à l’effet de la durée de sommeil déterminée par nos gènes sur notre santé, beaucoup reste encore à explorer

De combien d’heures de sommeil avez-vous besoin ?

Le temps idéal de sommeil est celui qui vous donne un état de vigilance optimale. La durée minimum de sommeil est de 8 heures de sommeil en moyenne pour un adulte en bonne santé. Notez que le nombre d’heure de sommeil peut varier d’un individu à un autre passant de 5 à 6 heures pour les « petits » dormeurs de sommeil en 24 heures, 7 à 8 heures de sommeil pour les « moyens » dormeurs et 9 heures de sommeil voir plus pour les « gros » dormeurs.

Comment avoir un bon sommeil réparateur ?

L’insomnie peut avoir des causes : l’anxiété, le surmenage, la consommation d’excitants comme le café, des troubles digestifs, des changements hormonaux, etc. En soi, ce n’est pas une maladie, mais plutôt le révélateur d’un dérèglement. La première réaction à avoir est donc de chercher les causes de ce symptômes et d’y remédier. Toutefois, certaines plantes sont connues pour leur effet hypnotique et tranquillisant en cas d’insomnies d’origine nerveuse. La plus réputée d’entre elle est la valériane, mais il en existe d’autres aux effets calmants et bienfaisants qui mettent en condition pour un bon sommeil réparateur. Pour en savoir plus cliquez sur le lien suivant en orange : Comment avoir un bon sommeil réparateur ?

Quelle est la température idéale dans une chambre pour bien dormir

La température idéale : Havre de paix sous le signe du sommeil, la chambre aura une température idéale de 20 degré au maximum. S’il fait trop froid, en ôtant des couvertures par inadvertance, la personne endormie peut se réveiller. L’humidité ambiante sera 50 à 60 %. Aérer la chambre tous les jours : il faut de l’air frais pour pouvoir respirer normalement et paisiblement.Pour en savoir plus cliquez sur le lien suivant en orange : Quelle est la température idéale dans une chambre pour bien dormir