Le changement d’heure peut avoir plusieurs effets sur notre santé, notamment sur notre sommeil et notre rythme biologique:

1. Perturbations du sommeil : L’effet le plus immédiat du changement d’heure est souvent ressenti sur notre sommeil. Lorsque nous gagnons une heure à l’automne, notre horaire de sommeil peut être décalé, ce qui peut perturber la qualité du sommeil. Ces perturbations du sommeil peuvent entraîner des problèmes de somnolence diurne, d’irritabilité, de perte de concentration et d’efficacité au travail.
2. Impacts sur la santé physique et mentale : Au-delà des troubles du sommeil, le changement d’heure peut avoir des conséquences sur la santé physique et mentale à long terme. Plusieurs études ont suggéré une augmentation transitoire des risques de crises cardiaques, de troubles de l’humeur (comme la dépression) et de troubles du métabolisme après le passage à l’heure d’été¹.
3. Décalage du rythme circadien : Notre corps suit un rythme quotidien de 24 heures, régulant divers processus physiologiques tels que le sommeil, la température corporelle, la sécrétion d’hormones et la vigilance. Lorsque le changement d’heure est appliqué, cette horloge biologique peut être perturbée.
4. Augmentation des accidents: Le changement d’heure a été associé à une augmentation des accidents de la route, des accidents domestiques et des accidents du travail.

Il est important de noter que les effets du changement d’heure varient d’une personne à l’autre. Les enfants, les personnes âgées et celles ayant des troubles du sommeil préexistants semblent particulièrement sensibles aux changements de l’heure. Les effets du changement d’heure sont plus prononcés chez les personnes âgées, les personnes souffrant de problèmes de santé et les enfants.

Il existe quelques conseils pour atténuer les effets négatifs du changement d’heure sur la santé :

• Allez vous coucher et levez-vous à la même heure chaque jour, même pendant les week-ends.
• Évitez la caféine et l’alcool avant le coucher.
• Faites de l’exercice régulièrement, mais pas trop près de l’heure du coucher.
• Passez du temps à l’extérieur, surtout pendant la journée.

La suppression du changement d’heure serait une mesure bénéfique pour la santé publique.

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