Principalement à cause du manque de lumière ! Dès que la durée des jours baisse, la déprime hivernale fiat son retour. heureusement, à la différence d’une dépression, celle-ci prend fin avec l’arrivée des beaux jours. En attendant malgré tout, elle impacte concrètement notre quotidien : perte d’intérêt, fatigue chronique, irritabilité, augmentation de l’appétit, difficulté à se concentrer, trouble de sommeil …

Que faire pour garder la forme ?

Sortez, bougez ! Profitez des heures les plus ensoleillées de ma journée pour pratiquer une activité physique comme la marche ou le vélo. Veillez à respecter votre quota de sommeil en évitant les excitants le soir (café, alcool, sport, écran ..) Et, si vous souffrez du manque de lumière essayez la luminothérapie.

Et au niveau de l’alimentation

Faites-vous plaisir, sans vous priver, tout apprenant à déguster et à retrouver la sensation de faim. Faites également le plein d’oméga 3 et de vitamines N9 et D avec des aliments comme les poissons gras; huile de colza ou les oeufs.

Un dernier conseil

La relaxation ! Exercice de respiration, sophrologie, méditation … toutes ces techniques permettent de se recentrer sur soi, de relativiser et d’apaiser son esprit, même par temps gris.

Les bienfaits du citron pour booster votre système immunitaire

Riche en vitamine C et grâce à ses antioxydants naturels, le citron booste le système immunitaire. C’est un excellent antiseptique, antibiotique et antiviral, parfait dans le traitement du rhume et du mal de gorge. Pour en savoir plus : Cliquez ici

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Lavande : en cas d’anxiété, stress, anti-poux, maux de tête, migraine

La lavande en cas d’agitation et d’anxiété : La lavande apporte une aide efficace en cas de troubles psychologiques tels que la nervosité, les troubles du sommeil, l’agitation intérieure et l’anxiété. Son effet sur le psychisme est scientifiquement prouvé, ainsi que son effet équilibrant sur le système nerveux végétatif, qui contrôle la respiration, le rythme cardiaque, la tension artérielle. Pour en savoir plus : Cliquez ici

Les Épices pour se soigner et renforcer votre système immunitaire

De nombreuses études ont prouvé que le curcuma pouvait combattre de nombreuses bactéries. Mais attention à ne pas en abuser, il doit être consommé avec parcimonie. Pour en savoir plus : Cliquez ici

Les bienfaits de l’huile de foie de morue, safran et curcuma

L’huile de foie de morue peut être consommée par toute la famille, et particulièrement par les personnes âgées. Elle est riche en vitamines D reconnue pour contribuer à l’absorption et à l’utilisation normale du calcium et donc à la consolidation des os

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