En cas de bouffées de chaleur légères, essayez de rester calme, de vous détendre, et dites-vous que les autres n’en ont pas forcément conscience pour éviter ce qui déclenche, pliez-vous à certaines règles de vie de toute façon souhaitables :

• Eviter les excès d’alcool (surtout les vin blanc pétillant),  de café, de thé très infusé,  les boissons chaudes, les aliments très salés ou épicés.
• Fuir les sources de chaleur, le soleil, se méfier des changements brisques de températures. Rester dans un environnent frais.
• Arrêter ou diminuer le tabac.
  Manger moins de protéines animales, davantage de protéines végétales (céréales complètes, noix , amandes), plus de poisson gras (sardines, hareng, saumon), de légumes verts et colorés, d’eau minérale riche en calcium et en magnésium (comme Hépar et contre), et moins de sucreries.
• Porter des vêtements plus légères, plus amples, faciles à surperposer pour pouvoir les enlever aisément. Préférer le coton aux synthétiques. Eviter  les cols montants car le cou et le décolleté sont des zones électives de la transpiration.
• S’organiser pour la nuit en portant une chemise de nuit légère avec une rechange à portée de main. Prévoir plusieurs réserve. Etendre une grande serviette sur le drap de dessus pour absorber la sueur sans avoir à le changer.

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