Pourquoi en hiver on a q'une seule narine bouchée (souvent) et pas l'autre ?

C’est une question intéressante! Ce phénomène est dû à un mécanisme contrôlé par le système nerveux autonome appelé cycle nasal¹. Un afflux de sang dans les vaisseaux provoque alternativement une congestion (gonflement) et une décongestion (dégonflement) de chacun des côtés de la muqueuse¹. Ce cycle dure en moyenne deux heures et demie¹. La narine congestionnée restreignant le flux d’air, elle est plus efficace pour identifier certaines odeurs ; l’autre détecte des senteurs ayant besoin d’un flux d’air plus important pour être reconnues¹.

Cependant, il est important de noter que si vous avez constamment une seule narine bouchée, cela pourrait être le signe d’un problème de santé, comme une inflammation chronique, des polypes nasaux, ou des allergies². Si vous avez des préoccupations à ce sujet, il serait préférable de consulter un professionnel de la santé.

Comment puis-je décongestionner ma narine ?

Voici quelques méthodes que vous pouvez essayer pour décongestionner votre narine :

Mouchez-vous le nez : La façon la plus simple de vous déboucher le nez est de forcer le mucus à en sortir.
Mangez quelque chose d’épicé : Les aliments épicés rendent le mucus plus liquide et dégagent la congestion.
Appliquez un peu de pommade mentholée : Le VapoRub au menthol permet de déboucher temporairement la congestion².
Restez droit : En vous relevant la tête la nuit avec des oreillers ou en résistant à la tentation de dormir à l’horizontale, vous aiderez votre congestion et il vous sera plus facile de respirer.
Massez vos sinus : Soulagez la congestion à l’ancienne, sans médicaments et sans stimulants, simplement vous et vos doigts².
Inhalation de vapeur : Cela peut aider à dégager le nez.
Buvez des boissons chaudes : Cela peut aider à dégager le nez.
Essayez un spray nasal, décongestionnant nasal en vente libre ou des comprimés.
Buvez beaucoup d’eau et rester hydraté.
Essayez les sprays nasals salins ou rinçages.
Utilisez les huiles essentielles d’eucalyptus.

Si la congestion ne diminue pas même après une semaine, ou si vous avez une fièvre élevée ou une douleur corporelle sévère, consultez un docteur immédiatement.

Comment puis-je prévenir la congestion nasale ?

Pour prévenir la congestion nasale, vous pouvez adopter les gestes suivants :

Portez des vêtements chauds en hiver : Cela peut aider à prévenir le rhume et la grippe, qui sont des causes courantes de congestion nasale.
Se laver les mains régulièrement : Cela peut aider à prévenir la propagation des virus et des bactéries qui peuvent causer la congestion nasale.
Pratiquez un sport pour rester en bonne forme physique : L’exercice régulier peut renforcer votre système immunitaire et vous aider à résister aux infections.
Évitez la consommation de tabac : La fumée de cigarette peut irriter les voies respiratoires et provoquer une congestion nasale.
Évitez les déclencheurs allergiques connus : Si vous êtes allergique à certaines choses, comme le pollen ou la poussière, évitez-les autant que possible pour prévenir la congestion nasale.
Évitez les irritants courants tels que la fumée de cigarette, la pollution.
Évitez les changements soudains d’humidité.
Buvez beaucoup d’eau et restez hydraté.