Il faut généralement entre 3 à 4 jours pour s’adapter au changement d’heure. Cependant, ce temps peut varier en fonction de chaque individu. Pour certaines personnes plus sensibles, cela peut prendre jusqu’à deux semaines. D’autres sources estiment qu’il faut environ 1 semaine ou 4 à 5 jours pour s’adapter. Il est recommandé d’anticiper le changement d’heure en décalant progressivement ses heures de sommeil quelques jours avant.

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