Les enfants, en particulier ceux âgés de 3 à 7 ans, peuvent être plus affectés par le changement d’heure pour plusieurs raisons.

Premièrement, les habitudes de vie des enfants et adolescents sont en construction et les compétences en cours d’acquisition. Cela signifie que leur horloge biologique peut être plus sensible aux changements.

Deuxièmement, les comportements qui s’installent à cette période, ainsi que les environnements physiques et sociaux, dans lesquels ils se développent, conditionnent leur avenir en matière de santé. Par conséquent, un changement soudain comme le passage à l’heure d’été ou d’hiver peut perturber leur routine quotidienne et avoir un impact sur leur bien-être général.

Enfin, il est important de noter que chaque enfant est unique et peut réagir différemment au changement d’heure. Certains peuvent s’adapter rapidement, tandis que d’autres peuvent avoir besoin de plus de temps pour s’habituer à la nouvelle routine. Il est donc recommandé aux parents de surveiller de près le comportement de leur enfant pendant cette période et de prendre des mesures appropriées si nécessaire.

Comment puis-je aider mon enfant à s’adapter au changement d’heure ?

Voici quelques conseils pour aider votre enfant à s’adapter au changement d’heure :

1. Anticipation : Une semaine avant le changement d’heure, décalez très progressivement, de 10 ou 15 minutes chaque jour, les heures de repas, de sieste et de coucher.
2. Rituel de sommeil : Préservez le rituel de sommeil de votre enfant.
3. Activité physique : Si votre enfant est sportif, évitez les exercices trop intenses durant les trois heures précédant le moment de se coucher.
4. Luminosité : Ajustez la luminosité de sa chambre. Allumez la lumière au réveil même s’il fait encore nuit, et plongez la pièce dans le noir le soir, bien qu’il fasse toujours jour.
5. Écrans : Évitez les écrans avant de dormir.

N’oubliez pas que chaque enfant est unique et peut réagir différemment au changement d’heure. Il est important d’être patient et compréhensif pendant cette période d’adaptation¹

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