Avant de remplir leur assiette, demander aux enfants s’ils ont une petite ou une grosse faim. Vous pouvez leur proposer de se servir eux-mêmes  et assurer qu’il n’ont plus faim quand ils arrêtent de manger, sans les forcer à terminer leur assiette.

Proposez de petites portions : L’estomac des enfants en bas âge et des jeunes enfants étant bien plus petit que celui des adultes (de la taille d’un poing environ), ils ne peuvent pas manger les mêmes quantités de nourriture que leurs parents. Assurez-vous de proposer à votre enfant une quantité d’aliments nutritifs adaptée à son âge et félicitez-le lorsqu’il mange, même un tout petit peu.

La nourriture ne doit pas être une récompense : Utiliser la nourriture comme récompense d’un bon comportement amène l’enfant à considérer certains aliments comme « bons » (les bonbons par exemple) et d’autres comme « mauvais » (tels que les légumes). Ce genre d’association peut entraîner des habitudes alimentaires malsaines à l’âge adulte. Promettez plutôt de jouer à un jeu avec lui ou de l’emmener faire une promenade (et tenez votre promesse !).

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