Le changement d’heure peut avoir plusieurs effets sur les adolescents, notamment :

• Un manque de sommeil : le changement d’heure peut perturber le rythme circadien des adolescents, ce qui peut entraîner un manque de sommeil. Les adolescents ont besoin de plus de sommeil que les adultes, soit environ 8 à 10 heures par nuit. Un manque de sommeil peut avoir des conséquences négatives sur la santé, la concentration, la mémoire et l’humeur.
• Perturbation du sommeil : Le changement d’heure peut aussi entraîner une perte d’une heure de sommeil, ce qui peut provoquer de la somnolence, de la nervosité, dégrader l’humeur, et même augmenter le risque d’accidents de la route ou du travail¹. Chez les adolescents, l’effet du changement d’heure se ressent d’autant plus à cause du retard d’endormissement causé par la puberté³.
• Une baisse de la vigilance : le manque de sommeil peut entraîner une baisse de la vigilance, ce qui peut augmenter le risque d’accidents, notamment de la route.
• Une irritabilité : le manque de sommeil peut également entraîner une irritabilité, ce qui peut perturber les relations sociales et scolaires.
• Une augmentation des troubles du comportement : le manque de sommeil peut également augmenter le risque de troubles du comportement, tels que l’hyperactivité, l’impulsivité et l’agressivité.
• Impact sur la santé : La perte supplémentaire d’une heure de sommeil au passage à l’heure d’été aggraverait ponctuellement les effets du manque chronique de sommeil sur notre santé. Cela favoriserait l’apparition de troubles du métabolisme comme le diabète ou l’obésité, ou de maladies cardiovasculaires¹.
• Perturbation de l’horloge biologique : Le changement d’heure perturbe notre horloge interne qui contrôle nos différents rythmes biologiques. Ces rythmes correspondent aux variations périodiques d’une fonction physiologique. La pression artérielle, le rythme cardiaque, la température corporelle, les cycles veille-sommeil et même l’humeur et l’attention varient au cours de la journée¹.