Compter les moutons aide-t-il à s’endormir ?

Compter les moutons est une méthode populaire pour aider à s’endormir. La théorie derrière cette technique est que cela permet de distraire l’esprit des pensées stressantes ou anxieuses qui peuvent empêcher de dormir.

Cependant, il n’y a pas de preuves scientifiques solides pour soutenir cette méthode en particulier. Certaines personnes peuvent trouver cela utile, tandis que d’autres peuvent ne pas trouver cela efficace.

Des études ont montré que la pratique de la relaxation ou la méditation avant de dormir peut aider à améliorer la qualité du sommeil. D’autres techniques, telles que l’utilisation de bruits blancs ou de sons apaisants, peuvent également aider à calmer l’esprit et favoriser le sommeil.

En fin de compte, chacun doit trouver la méthode qui fonctionne le mieux pour lui afin d’améliorer la qualité de son sommeil. Si les troubles du sommeil persistent, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils et des traitements appropriés.

Est-ce que ça marche ?

Le fait que le cerveau soit moins sollicité aide à s’endormir plus rapidement. Par conséquent, compter les moutons pour recenser tous les ovins présents ne serait pas efficace pour vous aider à dormir. En fait, une étude menée par des chercheurs de l’Université d’Oxford a montré que cette méthode provoque l’effet inverse en augmentant l’activité cérébrale et en retardant l’endormissement. En bref, compter les moutons peut en réalité rendre plus difficile de trouver le sommeil, plus vous en comptez, plus le temps pour s’endormir peut être prolongé.

Cependant, il existe une technique efficace pour faciliter l’endormissement qui ne consiste pas à compter des animaux. Pour mieux dormir, il est recommandé de vider son esprit de toutes les pensées négatives et de détendre son corps et son esprit autant que possible. En effet, en imaginant une scène apaisante et en s’y projetant, cela aidera à se relaxer progressivement. Le ralentissement du rythme cardiaque et de la respiration suivra peu à peu. En se mettant progressivement au repos, le corps va naturellement déclencher le sommeil. En laissant son esprit divaguer librement, il est plus facile de s’endormir rapidement et de passer une nuit paisible.

D’ou vient cette expression :

Effectivement, il semblerait que la méthode de compter les moutons avant de dormir ait une origine anglaise. L’origine exacte de cette pratique n’est pas clairement établie, mais elle est souvent associée à la culture anglaise et à la pratique de l’élevage des moutons.

L’expression « compter les moutons » est apparue pour la première fois dans la littérature anglaise au 16ème siècle. Elle était utilisée pour décrire la pratique des bergers qui comptaient les moutons avant de s’endormir pour s’assurer qu’ils étaient tous en sécurité. Cette pratique est ensuite devenue populaire pour aider les personnes à s’endormir en imaginant le défilement de moutons dans leur esprit.

Aujourd’hui, cette méthode est devenue une pratique courante pour aider à lutter contre l’insomnie. Bien que son efficacité puisse varier d’une personne à l’autre, de nombreuses personnes trouvent cette pratique utile pour calmer leur esprit et favoriser le sommeil.