Que faire quand le ventre gargouille ?

À divers moments de la digestion, ce processus peut produire des sons qui reflètent ce qui se passe dans la digestion. C’est un mélange de liquides excrétés par l’estomac et les intestins et un mélange de gaz produits lors de la digestion. Ce mélange devient bruyant à mesure que les fibres musculaires de l’intestin se contractent et que le mélange liquide et gazeux se déplace.

Nous ne sommes pas tous égaux face à cet organe complexe qu’est l’intestin. Certaines personnes borborygmes plus que d’autres. Aussi, si ce n’est pas un mauvais présage, vous ne pouvez jamais l’avoir. À l’inverse, beaucoup de grondements ne sont pas un signe de mauvaise santé. C’est l’un des symptômes physiologiques les plus normaux de notre corps.

Lorsque votre ventre gargouille, cela peut être tout à fait normal et ne nécessite pas toujours une action particulière. Cependant, si vous êtes dans une situation sociale où le bruit peut être gênant, vous pouvez essayer les astuces suivantes pour réduire le bruit :

Prenez un verre d’eau pour aider à calmer les bruits de votre estomac.
Essayez de manger quelque chose de léger, comme une banane ou une pomme, pour éviter d’avoir trop faim.
Évitez les aliments qui peuvent causer des gaz, tels que les légumes crucifères, les légumineuses et les aliments riches en fibres.
Si possible, éloignez-vous discrètement de la situation sociale pour trouver un endroit tranquille où vous pourrez vous sentir plus à l’aise.

Rappelez-vous, les borborygmes sont un processus naturel de digestion et ne sont pas toujours évitables. Il est important de ne pas être trop stressé ou embarrassé par eux. Si vous avez des douleurs abdominales, de la diarrhée ou de la constipation accompagnant les borborygmes, consultez votre médecin pour exclure toute affection sous-jacente.