Ne pas attendre la soif

Certaines situations nous font éliminer davantage d’eau : les fortes chaleurs, la fièvre, le sport d’endurance et l’altitude (même l’hiver). A la montagne, la raréfaction de l’oxygène  oblige le coeur à battre plus vite, ce qui accroit le rythme respiratoire, et donc les déperditions par les poumons. S’il faut boire plus , les quantités varient d’une personne à l’autres. Ainsi, certains transpirent beaucoup, et d’autres peu. L’essentiel, c’est d’éviter d’avoir soif.

Des quantités à répartir sur toute la journée

La clé, c’est la régularité ! Bien boire, c’est consommer de petites quantités d’eau tout au long de la journée et non trois quarts de litre en une seule fois. Comptez environ huit verres, à repartir dans la matinée, l’après-midi et le début de soirée. En ajoutant des fruits et les légumes à chaque repas, on atteint un bon niveau d’hydratation.

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