• Prenez une douche tiède avant d’aller dormir
• Buvez suffisamment d’eau (1,5L à 3L par jour). En cas de réveil nocturne, n’hésitez pas à boire à nouveau. Des quantités à répartir sur toute la journée : La clé, c’est la régularité ! Bien boire, c’est consommer de petites quantités d’eau tout au long de la journée et non trois quarts de litre en une seule fois. Comptez environ huit verres, à repartir dans la matinée, l’après-midi et le début de soirée. En ajoutant des fruits et les légumes à chaque repas, on atteint un bon niveau d’hydratation.
• Laissez votre fenêtre  ouverte si possible (surtout si vous n’êtes pas situé au rez-de-chaussée) : en général, les températures tombent durant la nuit, c’est donc le moment de faire rentrer l’air extérieur. Il sera donc utile d’investir dans un produit contre les moustiques…
• Étendez un drap humide devant votre fenêtre. L’évaporation de l’eau devrait permettre de réduire la température de la pièce
• Fabriquez-vous une clim’ home-made en plaçant des bouteilles d’eau gelée devant le ventilateur.

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